[好書]原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

 

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讀了這麼多如何建立好習慣、怎樣訂定計劃並確實執行的書。

但不管自己如何堅持，到最後好像都會敗給人類的惰性……

這本書直接告訴你不用挑戰人性，

直接製造讓好習慣有利的環境（不用靠意志力死撐）的方法。

壞習慣則反其道而行：製造讓壞習慣不利的環鏡

（如果在工作期間改不了滑手機的習慣，

可以把手機放到離自己很遠的地方、或者乾脆一點（？）

直接登出所有的社群網站，因為再登入打帳密很麻煩就會減少壞習慣的發生。）

所謂的習慣通常都是環境跟周遭的人促使你造就的

（與其用意志力對抗誘惑，乾脆不要讓誘惑出現在你身邊是最省力的方法）

而訂定計畫最好從超級簡單、不會失敗的計劃開始執行，

如果是要培養運動習慣的人可以從一天伏地挺身一次開始。

千萬不要覺得過於簡單而小看這一天一次的力量，

最重要的是持續的威力能讓你一天比一天做的更多，

讓自己朝你想要成為的人前進

（也是這本書的重點：原子習慣（微小改變產生複利的力量））

我覺得這本可以跟刻意練習搭配看！

很喜歡刻意練習裡的一句話

「練習時不要只是重複做同一件事，卻沒有規畫如何一步步地改善自己的表現。」

這不叫練習，這叫無意義的重覆！

所謂的練習應該是帶點痛苦又不至於太痛苦讓自己無法持續（？）

至少要有意識的脫離自己舒適圈一點點，才會進步。

總之看完原子習慣再看刻意練習，相信會有更多感觸！