爬樓梯酸、上班肩頸酸、回家繼續酸
想要靠運動改善,卻總是有很多藉口:天氣不好啦健身房太遠啦沒空去運動啦
但是,現在只要一張瑜珈墊就可以在家隨時做運動喔!
而且都是針對老人所設計的溫和運動,循序漸進就能避免運動傷害
但這些運動認真做起來也不會太輕鬆,訓練的強度能有效幫你改善腰痠背痛!
(書裡面有掃QR code看教學影片,不用擔心不會做或做錯喔!)
或是買線上課程讓老師帶你陪練,也是CP值很高的一種方式。
又或者是0元的節拍超慢跑,
只要設定APP跟選一部要看的影片就可以很簡單的在家運動喔!
我開始運動的前幾個禮拜,隔天起來腹部都會痛
(這是不常運動的人正常的身體反饋,不用太擔心)
大概練了一個月就沒有腹部疼痛的問題,下班後腰酸背痛也不再找上我!
就是這麼神奇真的不誇張!
難怪運動會被戲稱是所有藥裡唯一沒有副作用的苦口良藥
但這樣做習慣後突然也不是這麼苦了,反而哪天沒運動都會覺得怪怪的
真的太愛老師了,他是唯一讓我養成運動習慣的恩師🥰
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